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处暑·二十四节气

处暑，即为 “出暑”，是炎热离开的节气。

暑热慢慢退场，秋燥悄然登场，昼夜温差逐渐拉大，正是由夏入秋养生的关键转折点。

顺应时节调护身体，方能安稳度秋。

“处，止也，暑气至此而止矣。”?

时至处暑

暑热将尽

处暑过后，不再是盛夏那种闷热熏蒸，白天虽依旧温热，早晚却已有丝丝凉意。阳气渐收，阴气渐长，人体也跟着进入 “收、养” 的阶段。很多人会觉得口干咽燥、皮肤发干、容易疲乏、睡眠不稳，这都是时节转换给身体发出的信号。

在仁医堂看来，处暑养生，重点在于防秋燥、调作息、护脾胃、敛阳气，不急于贴秋膘，平稳过渡才是根本。

?防秋燥，分清温燥与凉燥

处暑是秋燥的开端，刚入秋多为 “温燥”，还残留夏天余热。

常见口鼻干燥、喉咙干痒、干咳少痰。饮食上不建议立刻大量吃燥热温补之物，宜润不宜燥。

可以适当食用银耳、百合、梨、莲藕等清润食材，少食辛辣烧烤。

⚠️提醒大家：润燥不等于猛喝凉茶、大量吃寒凉瓜果，脾胃偏弱人群，过度寒凉容易伤脾胃阳气，反而埋下隐患。

?早卧早起，收敛精气神

经过一整个盛夏的耗损，处暑宜顺应阳气收敛，调整睡眠节律。

中医讲 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

• 尽量不熬夜，早点入睡，帮助阳气收纳；
• 早起舒展筋骨，舒缓秋乏。
• 很多人入秋总觉得浑身困倦提不起劲，除了适度午休，切忌久睡赖床，久睡反而加重身体困重。

?别盲目 “贴秋膘”，脾胃为先

夏天高温，很多人食欲下降，脾胃功能偏弱。一到秋天不少人急于大鱼大肉进补 “贴秋膘”，极易加重脾胃负担，出现腹胀、上火、积食。

⚠️仁医堂建议：处暑进补，先顾脾胃。优先清淡平和饮食，循序渐进。脾胃运化好了，营养才能被身体吸收。脾胃虚弱者，可适度吃山药、莲子、小米等健脾养胃食材，打好身体底子。

?增减衣物，谨防 “秋老虎” 伤人

处暑有 “秋老虎”，白天暑热未散尽，早晚寒凉，昼夜温差大。

⚠️切忌一下子换上厚衣服，也不要依旧贪凉穿得单薄。

遵循 “春捂秋冻” 的养生智慧，早晚添薄外套，正午热的时候适度减衣。同时减少长时间吹冷风，护住肩颈、腰腹，避免寒气侵入体内。

✍️仁医堂结语

四时有序，养生跟着节气走。

处暑不是一下子进入深秋寒凉，是暑与秋的交接关口。

不急于进补，不过度贪凉，润燥护脾，收摄阳气，

把夏天耗散的身体慢慢调养回来，从容迎接整个秋天?。

仁医堂，顺四时，调身心，

守护大众四时健康。

若身体有不适，建议专业辨证调理。