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粽香盈袖
艾草传情
DRAGON BOAT FESTIVAL
岁岁端午，清艾飘香。沈阳仁医堂中医院全体医护同仁，在此祝各位朋友端午安康，阖家顺遂，四季身安！
中/国/传/统/节/日
五月五 过端午
农历五月初五，古称 “重午”，仲夏湿热蒸腾、瘴气滋生，在中医视角里，端午不只是食粽、赛龙舟的传统佳节，更是一年中扶阳、祛湿、养心、避瘟的关键节点。老辈常说 “端午养得好，一夏少病痛”，今天沈阳仁医堂就从中医底层逻辑出发，拆解端午民俗里的养生门道，避开夏日伤身误区，男女老少都适用。
文中配图仅作观赏，不具备诊疗参考作用
浓/情/端/午 粽/叶/飘/香
01
门悬艾草菖蒲
居家净化，驱散湿浊
民间俗语 “家有三年艾，郎中不用来”。
端午采收的艾草阳气最足，性温通经络、散寒祛湿；菖蒲气味辛香，开窍醒神、化解胸中湿闷浊气。
二者捆束挂于门窗，挥发的草本香气可抑菌驱虫、净化室内湿热浊气，改善阴雨天屋内闷沉、异味重的问题。
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沈阳仁医堂
科普小贴士
家中有老人、心脑血管人群、孩童，优先悬挂即可，不要密闭房间大量熏艾，浓烈烟雾易引发胸闷气短、头晕不适。晒干后的艾草不要丢弃，煮水泡脚可缓解下肢水肿、身体沉重。
02
随身中药香囊
行走的芳香祛湿包
端午佩戴香囊，是古代 “芳香辟秽” 治未病之法。标准香囊多配伍藿香、薄荷、苍术、白芷、丁香、艾叶等药材。
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沈阳仁医堂
科普小贴士
日常放在包内、枕边、车内，既能舒缓情绪，又能预防暑湿感冒，湿气重、睡眠浅、容易心慌烦躁的人群尤为适合。
03
艾草药浴
疏通经络，排一身湿浊
端午 “沐兰汤” 流传千年，用艾草、菖蒲煮温水擦身或短时间浸浴，借助夏季毛孔张开之机，疏通气血、祛除体表寒湿，改善湿热引发的湿疹、痱子、身体发痒。
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沈阳仁医堂
科普小贴士
血压波动大、心脑血管不稳定、皮肤大面积破溃、体虚多汗人群，不宜长时间高温药浴，温水擦拭四肢即可。
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浓/情/端/午 粽/叶/飘/香
糯米味甘温，少量食用能健脾养胃，但糯米黏腻难运化，仲夏湿气重，脾胃运化本就偏弱，多食极易积食、生痰湿，诱发腹胀、乏力、胸闷痰多。
适合少量吃的人群
脾胃虚寒、手脚冰凉、气虚乏力，可选红枣粽、山药粽，温补中焦；
尽量少吃 / 不吃人群
食用小技巧
趁热吃，搭配陈皮水、荷叶茶，健脾解腻；
拒绝冰粽，寒凉会重伤脾胃阳气，阻滞气血运行。
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除粽子外，端午可多吃冬瓜、茯苓、绿豆、莲子、百合，清热祛湿、清心安神，契合夏季养心需求。
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子
午
小
憩
中午 11:00-13:00 闭目静养 20 分钟，不剧烈活动、不暴怒焦虑，平复心火，减少心脏耗损；
夜晚 23 点前入睡，熬夜耗伤心阴，会加重心慌、多梦、头昏
适
度
运
动
赛龙舟本质是升阳祛湿运动，日常不必剧烈锻炼，清晨或傍晚树荫下快走、八段锦、轻柔拉伸最佳；正午高温切勿暴晒暴走，大汗淋漓会耗气伤阴，诱发心慌气短。
少
贪
寒
凉
冰饮料、冰西瓜、长时间吹低温空调，会让寒湿闭阻血管，加重血液黏稠，中老年人易出现头晕、肩颈僵硬、胸闷。空调温度建议 26℃以上，出汗后及时擦干，不直吹冷风。
日
常
养
心
莲子 5g + 麦冬 5g + 茯苓 3g 开水冲泡，清心火、祛湿安神，缓解夏季心烦失眠、气短乏力，适合上班族、中老年心脑养护。
注：以上端午养生方法仅为大众通用调理建议，每个人体质、身体状况各不相同，适合的调养方式也存在差异。
若想获得针对性的顺时养生方案，建议找专业中医师辨证自身体质，再进行个性化调理，科学安稳度过仲夏端午~
端午粽飘香
DRAGON BOAT FESTIVAL
端午作为传统防疫养生节日，核心思想正是中医 “治未病”。
湿热、心火、寒湿是仲夏三大伤身根源！
无论是脾胃虚弱、痰湿肥胖、失眠焦虑，还是中老年心脑血管养护，都可借助端午时节温和调理，扶助阳气、清化湿浊。
沈阳仁医堂中医院互联网医院，线上视频问诊随时可约，针对痰湿体质、心脑养护、脾胃调理、失眠体虚等问题，院内资深中医师辨证开方，中药配好直接配送到家。
若长期受夏季困重、心慌、腹胀、睡眠差困扰，可在线咨询专业医师，定制专属顺时调养方案！
艾草寄安康，粽叶藏清欢。
再次祝愿所有朋友端午平安，身心清爽，四季无扰！
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