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谷雨断霜

清明断雪

当最后一缕春寒被细雨消融

二十四节气中春季的最后一个节气

——谷雨

便携着温润的水汽悄然而至

此时如果不注意养护，湿邪困脾

很容易导致食欲不振、头身困重

甚至诱发关节疼痛。

01

谷雨养生，为何重在“祛湿”？

在中医理论中，谷雨时节有两个显著特点：一是肝旺，二是脾虚湿困。

肝气郁结易化火

春季对应肝脏，谷雨时肝气虽旺，但若疏泄不畅，容易郁而化火，表现为口苦、易怒、失眠。

脾土最怕湿邪困

谷雨多雨，湿气通于脾。

脾喜燥恶湿，一旦被湿邪所困，运化功能失常，人就会感觉四肢沉重、大便黏腻、舌苔厚腻。

——因此，健脾祛湿、疏肝清热，是谷雨养生的核心法则。

02

这3个误区，很多人都在犯

暮春时节，天气渐暖，很多人急于摆脱春寒的束缚，却在养生上走入误区，反而损伤身体。

结合临床经验，总结了谷雨养生最易踩的3个坑，快看看你有没有中招：

1

“露腰露脚踝”

——谷雨时节早晚温差仍较大，寒潮天气基本结束，但阳气升而未固，腰腹和下肢是人体阳气易流失的部位，骤减衣物、露脚踝，易导致风邪、寒邪入侵，加重湿邪困扰，甚至引发关节疼痛

2

祛湿只靠“吃薏米”

——薏米确实有健脾祛湿的功效，但并非人人适合。脾胃虚寒者长期单独食用薏米，反而会加重虚寒症状；而湿邪分为“寒湿”“湿热”，不同体质的祛湿方法截然不同，盲目食用薏米可能适得其反

3

饮食贪凉、重油重辣

——谷雨时节脾胃功能旺盛，消化功能增强，正是补身的好时机，但此时若大量食用冷饮、辛辣油腻食物，会损伤脾阳、助湿生热，不仅加重肠胃负担，还可能引发皮肤瘙痒、咽喉肿痛等问题

如果您已经出现以下情况：

? 舌苔厚腻、齿痕明显

? 大便不成形、粘马桶

? 身体沉重、头昏如裹

? 湿疹反复、皮肤瘙痒

? 虚胖、减不下来的水肿

说明单纯靠食疗和按揉可能力度不够了，需要专业的中医辨证调理。

03

谷雨养生“4步法”，健脾祛湿更高效

• 食疗有方，吃走湿气
• 穴位按揉，健脾化湿
• 起居有常，“春捂”有度
• 运动调理，助排湿邪

特别提醒：这类人群需警惕

如果您本身就有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等免疫系统疾病，或者是颈肩腰腿痛的老毛病，谷雨前后的潮湿气候往往是诱发疼痛的“导火索”。此时，单纯的保暖已不足以对抗深层的经络痹阻。

谷雨过后，春事阑珊

夏季将至，此时的养生调理，不仅是缓解当下的不适，

更是为夏季健康打下坚实基础。

“春养脾胃，夏养心肺”

谷雨时节把脾胃调理好，

才能更好地应对夏季的暑热与湿气。

如果谷雨时节你正被——头身困重、食欲不佳、皮肤瘙痒、关节不适等问题困扰，

不妨来沈阳仁医堂中医院咨询专业中医医师。

沈阳仁医堂深耕中医诊疗多年，汇聚多位经验丰富的中医专家，结合个人体质特点，针对谷雨时节湿邪困脾、阳气不足等问题，提供个性化的中医调理方案。

无论是穴位按摩指导、食疗方搭配，还是中药调理，都能精准适配你的需求，帮你科学祛湿、养护脾胃。

春尽雨生，万物生长。

谷雨养生，顺应时节便是最好的方式。

愿你在这温润的暮春里，

养好身体、卸下疲惫，

以清爽舒畅的状态，迎接盛夏的到来。

最后，沈阳仁医堂中医院祝愿大家，谷雨安康，四季无恙，脾胃强健，喜乐常伴！